Verão, praia, sol… Combinação perfeita para curtir com a família e os amigos! Mas é preciso tomar algumas precauções: na estação mais quente do ano, os registros de casos de pedras nos rins aumentam em torno de 30%.
Com as altas temperaturas, transpiramos além da média e temos mais sede do que o habitual. Isso requer uma atenção maior com a hidratação. Quando descuidamos da hidratação, os rins logo percebem. É quando aumenta a chance de se formarem os cálculos renais – conhecidos como pedras.
Os rins têm a função de equilibrar o volume de água no organismo e filtrar algumas impurezas que circulam na corrente sanguínea. Essas substâncias ficam armazenadas na bexiga e são eliminadas pela urina. Durante esse processo, pode ocorrer a formação de pequenos cristais. Eles se aglomeram e formam pedrinhas, que ficam alojadas nos rins e em outras partes do sistema urinário.
Quem já sofreu com pedras nos rins conhece muito bem os sintomas, e sabe o quanto eles são desagradáveis: fortes dores nas regiões lombar e abdominal, vômitos, febre, sangue na urina, sensação de bexiga cheia e vontade de urinar com maior frequência. Convenhamos, ninguém quer passar por isso, não é mesmo? Ainda mais na estação das férias e do lazer.
Então é importante se prevenir.
Beba bastante líquido – pelo menos 2 litros de água por dia. Se preferir, você também pode ingerir sucos de frutas cítricas e água de coco, que também ajudam na prevenção contra o cálculo renal. Evite os refrigerantes.
Também é importante cuidar bem da alimentação. Evite a ingestão de alimentos com alta quantidade de sódio, como as carnes vermelhas, os embutidos e os ultraprocessados. Inclua as verduras, legumes e frutas na sua dieta.
Leve o verão numa boa, protegendo seus rins. Viva com mais saúde, aproveitando o que a estação tem de melhor!